वजन बढाने के लिए अपनाये ये घरेलु उपाय | Home Remedies to Gain Weight
आज के समय में दुबला (Lean) होना भी बहुत बड़ी समस्या (Problem) है| जैसा की आप सब जानते है कि मोटापा (Obesity) होना भी एक समस्या है वैसे ही वजन (Weight) काम होना भी आज के दौर में एक बहुत बड़ी समस्या है| हमारे आस-पास बहुत सारे लोगो को इस समस्या सामना करते हुए देखते है और बहुत बार काम वजन या फिर दुबले और पतले (Thin) लोगो का मजाक बनते हुए देखा होगा और बहुत से लोग इस समस्या से निजात पाने के लिए अलग-अलग प्रकार की दवाओं (Drugs) का सेवन करते है जिससे कई बार फ़ायदा होता और कई बार नहीं होता| तो आज हम आपको इस पोस्ट के माध्यम से कुछ घरेलु नुस्खों (Home Remedies) के बारे में बताएँगे जिससे आप अपने वजन (Weight) को बहुत ही काम समय में बढ़ा पाएंगे| तो आइये जानते है ऐसे ही कुछ घरेलू उपायों (Home Remedies) को –
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केला (Banana) – केला खाना (Eating Banana) वजन बढ़ाने का सबसे अच्छा तरीका है| केला खाने से बहुत जल्दी वजन बढ़ता है और साथ ही बिना किसी कोई साइड इफेक्ट (Side Effect) के अगर आप हर रोज (Daily) केले खाते हैं तो वजन अवश्य बढ़ता है| केले में प्रचुर (Abundant) मात्रा में कैलोरी (Calories) होती हैं जो शरीर (Body) को एनर्जी (Energy) देता हैं और साथ ही वजन बढ़ाने में भी सहायता होता है केले को दूध (Milk) के साथ भी खा सकते हैं, और साथ इसका शेक (Shake)बनाकर पिया जाता है।
बादाम के उपाय (Almond Remedy) – बादाम (Almond) भी बहुत ही अच्छा उपाय है वजन बढ़ाने के लिए और साथ ही हमारे देश के खिलाड़ी भी बादाम खाते हैं इससे उनके शरीर में ताकत (Strength) भी बनी रहती है और वजन भी बढ़ता है| आपको हर दिन चार पांच बदाम रात भर भिगोकर (Soaked) रखने हैं इसे सुबह पीसकर (Grind) लस्सी (Lassi) बनाकर पिने से भी बहुत फ़ायदा होगा है साथ ही अगर आप इसको 1 महीने ऐसा करने से आप खुद ही इसका असर महसूस करेंगे ।
पीनट बटर के उपाय (Peanut Butter Remedies) – यह भी एक बहुत ही अच्छा उपाय है वजन बढ़ाने के लिए और इसका उपयोग आप ब्रेकफास्ट (Breakfast) के समय कर सकते है | पीनट बटर मूंगफली (Groundnut) के मक्खन से बना होता है | इसके द्वारा भी आप अपना बजन बढ़ा सकते हो और प्रायः लोग इसे ब्रेड (Bread) पर लगाकर या फिर रोटी के ऊपर लगाकर कर खाते है | पीनट बटर (Peanut Butter) में हाई कैलोरी (High Calorie) और साथ ही कार्बोहाइड्रेट्स (Carbohydrates) भी भरपूर मात्रा में पाया जाता है |
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घी के उपाय (Ghee Remedies) – हमारे बड़े बुजुर्गों (The Elderly) का भी कहना है कि घी (Ghee) खाने से शरीर में ताकत (Strength) मिलती है और यह कहना सही भी है| घी में सैचुरेटेड फैट (Saturated Fat) और कैलारी (Calories) की बहुत मात्रा पाई जाती है। जो की वजन बढ़ने में भी बहुत सहायक होता है घी को आप खाने में में भी इस्तेमाल कर सकते है| और साथ ही शक्कर के साथ भी घी खा सकते हैं लेकिन इसके साथ घी की मात्रा सीमित रहे।
आलू के उपाय (Potato Remedies) – आलू (Potato) भी वजन को बढ़ाने का एक अच्छा उपाय है, और इसे अपनी रोजाना की डाइट (Diet) में शामिल करें। आलू में कार्बोहाइड्रेट्स (Carbohydrates) और कॉम्प्लेक्स शुगर (Complex Sugar) पाया जाता है जो वजन बढ़ाने में सहायता करता है। आप आपकी रोजाना डाइट में आलू को कई तरीको से खा सकते है पर आपको कोशिश करनी चाहिए कि आप तला (Fried) हुआ या भुना (Roast) खाएं जो कि आपकी सेहत (Health) के लिए अच्छा उपाय होगा जिससे की आपका वजह बहुत ही तेजी से बढ़ने लगेगा|
किशमिश के उपाय (Raisin Remedies) – वजन बढ़ाने में किशमिश (Raisin) भी आपके लिए अच्छा उपाय है। इसके लिए आपको रोजाना दिन में अधिक मात्रा में किशमिश खानी होती है| ये आपके वजन को तेजी से बढ़ाती है | किशमिश (Raisin) और अंजीर (Fig) को समान मात्रा में बांटकर कर रातभर भिगोने के बाद खाना भी वजन बढ़ाने के लिए एक बहुत ही कारगर उपाय है |
पर्याप्त नींद के उपाय (Adequate Sleep Tips) – पर्याप्त मात्रा में सोना भी वजन बढाने में सहायक होता है पर कई बार लोग इस बात को हंसी-मजाक (Gags) में उड़ाते है लेकिन यह सच है की सोने से वजन बढ़ता है तो आप जान ले जब आप पर्याप्त नींद (Enough Sleep) लेंगे मतलब कम से कम 8 घंटे सोएंगे तो उनके शरीर को आराम (Rest) मिलेगा और जब आराम मिलेगा तो वो जो भी खाते हैं उसका असर शरीर पर दिखेगा।
दूध के उपाय (Milk Remedies) – दूध (Milk) के साथ रोजाना डाइट में नट्स (Nuts) जैसे कि मूंगफली (Groundnut) या ड्राय फ्रूट्स (Dry Fruits) खाने से भी वजन बढ़ता है और यह सब एक सीमित मात्रा में खाये ना कि वजन बढ़ाने के चक्कर में आप और बीमारियों (Diseases) को शरीर में निमंत्रण दे|
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अनार के उपाय (Pomegranate Remedies) – अनार शरीर में फुर्ती (Agility) भी लाता है साथ ही स्वास्थ्य (Health) के लिए भी लाभकारी (Beneficial) होता है। तो अगर आप भी रोजाना अनार का जूस (Pomegranate Juice) पीते हैं तो आपका वजन निश्चित बढ़ेगा। पतले लोग अगर चने (Gram) के साथ खजूर खाएं तो उससे भी बहुत जल्द आपका वेट गेन होता है।
अखरोट और शहद के उपाय (Walnut and Honey Remedy) – अखरोट (Walnut) में शहद मिलाकर खाया जाया तो पतले लोग जल्दी मोटे होंगे। और किशमिश (Raisin) को दूध में मिलाकर खाने से भी वजन बढ़ता है।
बीन्स के उपाय (Beans Remedies) – फलियों (Beans) के अलावा राजमा और दालें (Pulses) खाने से भी वजन बढ़ता है। इसलिए जरूरी है कि आप बीन्स और सोयाबीन (Soybean) किसी ना किसी फॉर्म में जरूर खाएं। बीन्स यानि फलियों में कार्बोहाइड्रेट्स (Carbohydrates) और कैलोरी (Calories) के अलावा फाइबर (Fiber) की मात्रा भी काफी होती है और ये सब तत्व (Element) वजन बढ़ाने में मदद करते है।
अंडा के उपाय (Egg Remedies) – अंडे में फैट (Fat) और कैलोरी पाई जाती है और इसका रोजाना सेवन करने से भी वजन बढ़ता है | और एक बात का भी ध्यान रखना होगा आपको की आप इसे किसी भी हालात में कच्चा अंडा (Raw Egg) ना खाएं खाएं नहीं तो ये आपकी सेहत पर सीधा असर करेगा और कोई भी गंभीर बीमारी (Serious illness) का भी कारन हो सकता है |
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सावधानियां (Precautions) :
प्रायः देखा गया है की लोग वजन बढ़ाने के चक्कर में बहुत ज्यादा खाना खाना शुरू कर देते है लेकिन ऐसा नहीं करना चाहिए | साथ ही फास्टफूड (Fast Food) खाने से मोटापा (Adipositas) बड़े या न बड़े पर इसे ज्यादा खाना (Eat Much) भी हमें कई साडी बीमारियों जकड लेती है तो इसे लिमिट (Limit) में ही खाये जिससे की बीमारिया दूर ही रहे|
जल्द से जल्द वजन बढ़ाने के लिए लोग दवाइयां (Medicines) लेना शुरू कर देते है। साथ ही कई तरह के प्रोटीन सप्लीमेंट (Protein Supplement) भी लेते हैं पर उनका असर कुछ टाइम के लिए होता है या फिर वह सेहत (Health) को ख़राब करते है | कई लोग दवाइयों से अपना वजन तो बढ़ा लेते है पर साथ ही कई बीमारियों को भी निमंत्रण भी देते है जो भविष्य (Future) में परेशानी देती है और इनके साइड इफ़ेक्ट सेहत अच्छी नहीं रहती |
वजन ना बढ़ने के पीछे का कारण जेनेटिक (Genetic) प्रॉब्लम भी हो सकता है | अगर यह सब उपाय करने के बाद भी आपका वजन नहीं बढ़ रहा तो आपको डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए क्योंकि अगर आप बिना किसी डॉक्टर से कंसल्ट किए कोई भी दवाई का प्रयोग करते हैं तो आपके लिए हानिकारक हो सकता है।
डिस्क्लेमर (Disclaimer) : इस लेख के सुझाव सामान्य जानकारी के लिए हैं। इन सुझावों और जानकारी को किसी डॉक्टर (Doctor) या मेडिकल प्रोफेशनल (Medical Professional) की सलाह के तौर पर न लें। किसी भी बीमारी के लक्षणों की स्थिति में डॉक्टर की सलाह जरूर लें।
